Сайт управляется системой uCoz
I design a site...
Cайт заполняется контентом, последнее обновление было 09.07.2009 г.
OSMan91
Персональный сайт Георгия Бурова
Главная
Яндекс.Погода
Дневник тренировок | Август 2009 > Итого за месяц: 46.68 ... км.
Август 2009
    Суббота 1.8.2009
    Утренняя тренировка (8:00 AM)
  • Р.б. - 1 км.;
  • СБУ - 6x60 м.;
  • Ускорения [в кроссовках] - 2x60 м.;
  • ОФП - турник.

    • Вечерняя тренировка (6:00 PM)
  • Р.б. - 1 км.;
  • СБУ - 10x60 м.;
  • Ускорения [в кроссовках] - 5x60 м.;
  • ОФП - турник.

    • итого 3.38 километров
    Воскресенье 2.8.2009
    Выходной
    итого 0 километров
    Понедельник 3.8.2009
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 10x60 м.;
  • Разножка вверх по трибунам - 5 серий;
  • ОФП - турник.

    • итого 2.60 километров
    Вторник 4.8.2009
    Пропустил
    итого 0 километров
    Среда 5.8.2009
  • Р.б. - 1 км.;
  • Разножка вверх по трибунам - 4 серии;
  • ОФП - турник.

    • итого 1.00 километров
    Четверг 6.8.2009
    Выходной
    итого 0 километров
    Пятница 7.8.2009
    Пропустил
    итого 0 километров
    Суббота 8.8.2009
    Пропустил
    итого 0 километров
    Воскресенье 9.8.2009
    Выходной
    итого 0 километров
    Понедельник 10.8.2009
    Пропустил
    итого 0 километров
    Вторник 11.8.2009
    Пропустил
    итого 0 километров
    Среда 12.8.2009
    Пропустил
    итого 0 километров
    Четверг 13.8.2009
    Выходной
    итого 0 километров
    Пятница 14.8.2009
    Утренняя тренировка (8:00 AM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 8x60 м.;
  • ОФП - турник.

    • Вечерняя тренировка (6:00 PM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 8x60 м.;
  • Ядро - перед./зад. стойки по 5 подходов;
  • ОФП - турник.

    • итого 4.96 километров
    Суббота 15.8.2009
    Утренняя тренировка (8:00 AM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 8x60 м.;
  • ОФП - турник;

    • Вечерняя тренировка (6:00 PM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 6x60 м.;
  • Ядро - перед./зад. стойки по 5 подходов;
  • ОФП - турник.

    • итого 4.84 километров
    Воскресенье 16.8.2009
    Утренняя тренировка (8:00 AM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 8x60 м.;
  • ОФП - турник.

    • Вечерняя тренировка (6:00 PM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 6x60 м.;
  • Ядро - перед./зад./основн. стойки по 5 подходов + раминочные подходы по 5;
  • Ускорения [в кроссовках] - 5x60 м.;
  • З.б. - 800 м.;
  • ОФП - турник;.

    • итого 5.94 километров
    Понедельник 17.8.2009
    Утренняя тренировка (8:00 AM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 8x60 м.;
  • Ядро - перед./зад./основн. стойки по 5 подходов;
  • ОФП - турник;

    • Вечерняя тренировка (5:00 PM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 10x60 м.;
  • Ускорения с упряжкой [7,5 кг.] - 10x60 м.;
  • Ядро - перед./зад./основн. стойки по 5 подходов;
  • ОФП - турник;
  • З.б. - 800 м.

    • итого 6.08 километров
    Вторник 18.8.2009
    Утренняя тренировка (8:00 AM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 8x60 м.;
  • Ядро - перед./зад./основн. стойки по 5 подходов;
  • ОФП - турник;

    • Вечерняя тренировка
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 10x60 м.;
  • Прыжки в яму с разбега - несколько подходов (лучший - 535 см.);
  • Ядро - перед./зад. стойки по 5 подходов;

    • итого 5.2 километров
    Среда 19.8.2009
    Утренняя тренировка (8:00 AM)
  • Р.б. - 1 км.;
  • СБУ - 8x60 м.;
  • Ядро - перед./зад./основн. стойки по 5 подходов;
  • ОФП - турник;

    • Вечерняя тренировка
  • Р.б. - 2 км.;
  • Ядро - перед./зад. стойки по 5 подходов;

    • итого 3.48 километров
    Четверг 20.8.2009
    Выходной
    итого 0 километров
    Пятница 21.8.2009
    Утренняя тренировка (8:00 AM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 10x60 м.;
  • Ядро - перед./зад. стойки по 5 подходов;

    • Вечерняя тренировка (5:00 PM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • СБУ - 10x60 м.;
  • Ядро - перед./зад. стойки по 5 подходов;
  • Метание копья [600 гр.] - n-раз (полтора часа);

    • итого 5.2 километров
    Суббота 22.8.2009
    Утренняя тренировка (8:00 AM)
    Проспал
    Вечерняя тренировка (6:00 PM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • Метание копья [600 гр.] - n-раз (один час);

    • итого 2.0 километров
    Воскресенье 23.8.2009
    Выходной
    итого 0 километров
    Понедельник 24.8.2009
    Вечерняя тренировка (5:00 PM)
  • Р.б. - 2 км.;
  • ОРУ - развитие гибкости;
  • Ядро - перед./зад. стойки по 8 подходов;
  • Прыжки в яму - с места (10 раз);
  • Толкание ядра - n-раз (один час).

    • итого 2 километров
Итого за месяц: 46.68 ... км.
Besucherzahler lonely russian girls seeking love and marriage with foreign men from USA
счетчик посещений